親愛(ài)的同學(xué)們:
2月24日應(yīng)是開(kāi)學(xué)上課的日子，大家只能“宅”在家里了。這個(gè)不一樣的寒假，一場(chǎng)特殊的戰(zhàn)“疫”使全國(guó)上下緊急動(dòng)員，我們每個(gè)人身處其中。全國(guó)人民齊心協(xié)力，共同抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，此時(shí)，尤其掛念在家的你們，這個(gè)寒假到底過(guò)得怎么樣？
正確認(rèn)識(shí)新型冠狀病毒感染肺炎疫情
2020鼠年的春節(jié)已經(jīng)過(guò)去，而全民防控疫情行動(dòng)還在繼續(xù)，這場(chǎng)前所未有的浩大疫情，既是對(duì)整個(gè)國(guó)家的一次大考，也是對(duì)每一個(gè)平凡人的一次考驗(yàn)。疫情期間，你們每個(gè)人要正確認(rèn)識(shí)疫情，科學(xué)防護(hù)，學(xué)習(xí)防疫知識(shí)，不信謠，不傳謠！
科學(xué)防治，減少外出
現(xiàn)階段全國(guó)人民為防控疫情選擇宅在家，但一個(gè)個(gè)溫暖的故事卻通過(guò)屏幕在傳遞，醫(yī)護(hù)人員用愛(ài)筑起通往生的道路，建設(shè)者用愛(ài)創(chuàng)造出火神山、雷神山奇跡，志愿者用愛(ài)搭起希望的橋梁……疫情當(dāng)前，溫情涌現(xiàn)。而作為大學(xué)生的你們，在疫情防控非常時(shí)期，首先要做的就是保護(hù)好自己和家人，宅家不出門，減少不必要的外出，科學(xué)防治，與全國(guó)人民一起打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！
自律中加大宣傳與監(jiān)督
這個(gè)冬天似乎特別寒冷、漫長(zhǎng)，“宅”居然成為你們最正確的為社會(huì)做貢獻(xiàn)的方式。“宅”不是說(shuō)什么都不做，相反，你們有更多的時(shí)間去陪伴家人，提升自己。在自己做到科學(xué)防疫的情況下，多和家里的長(zhǎng)輩溝通，有耐心、有技巧地告訴他們相關(guān)的信息，向親友宣傳正確的病毒應(yīng)對(duì)技巧，做到“一少二多三保持”：“一少”即少去人流密集的地方，外出一定要記得佩戴口罩，“二多”就是多洗手多運(yùn)動(dòng)，“三保持”是保持室內(nèi)通風(fēng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，保持健康的作息時(shí)間。
不恐慌，保持情緒安定
雖然新冠病毒來(lái)勢(shì)洶洶，但我們要相信政府防護(hù)措施到位，相信醫(yī)生們能征服病毒。管理好自己的健康、保持安定的情緒，就是“第一免疫力”。在當(dāng)前抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生該如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)、適應(yīng)當(dāng)前形勢(shì)呢？減少對(duì)疫情的過(guò)度關(guān)注，控制自己每天接收相關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，多接收正面信息，少瀏覽負(fù)面信息。其他時(shí)間我們建議做以下幾件事情：
1.適量運(yùn)動(dòng)
每天抽出一小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。選一種自己喜歡的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促使人體產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，幫助我們感到歡愉和滿足。
2.陪伴家人
每天花一些時(shí)間和家人一起做一些事情，比如一起做家務(wù)、一起澆花、一起運(yùn)動(dòng)，共同做一件事，有相同的心理感受，能促進(jìn)彼此的感情，家里充滿愛(ài)的氛圍。
3.靜心讀書(shū)
利用這段居家時(shí)間，慢慢地讀一本書(shū)，可以是小說(shuō)、人物傳記或是其他自己感興趣的專業(yè)書(shū)籍。讀書(shū)可以緩解緊張焦慮的心情，集中注意力，讓心情變得平靜。
4.欣賞音樂(lè)
聽(tīng)一些鋼琴曲、小提琴和慢音樂(lè)，每天20分鐘，可減輕個(gè)人主觀疲勞感，使自己變得心情舒暢，身心放松。
5、時(shí)間管理
早晨適當(dāng)早起，避免生物鐘紊亂。集中時(shí)間和精力做好一件事，有規(guī)律地安排學(xué)習(xí)時(shí)間。睡覺(jué)前洗熱水澡放松，寫(xiě)下明天的計(jì)劃。
在不安中尋求溝通與幫助
面對(duì)第一個(gè)不能走親訪友的春節(jié)，面對(duì)街市上都是戴口罩的行人，面對(duì)撲面而來(lái)的各種新聞，你們的內(nèi)心是否會(huì)感到恐懼和焦慮？如果你或家人出現(xiàn)恐懼、憤怒、失眠等癥狀無(wú)法自行緩解，可以向?qū)W校心理健康教育與咨詢中心尋求幫助。
輔導(dǎo)電話：0731-58683605
QQ群：1038563811
學(xué)會(huì)獨(dú)處，增加親情
同學(xué)們，疫情是生活的危機(jī)，但我們可以選擇居家相處的溫馨?，F(xiàn)在，疫情特殊時(shí)期，全民宅家，同學(xué)們可以更多地跟父母朝夕相處，享受之前因?yàn)槊β刀雎缘臅r(shí)光，替父母倒杯水，揉揉肩，做家務(wù)，聊聊天……
拒絕野味，敬畏自然
“沒(méi)有誰(shuí)是一座孤島”，我們一起生活在這片土地上，與各種生物有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。它們需要我們，我們也需要它們。為了自己的生命安全，為了全人類的公共安全，為了維護(hù)大自然的多元生態(tài)，請(qǐng)大家拒絕野味！敬畏自然！敬畏生命！
努力充電，正確利用“超額”假期
同學(xué)們?cè)诜偶偾埃瑧?yīng)該立下了不少小目標(biāo)，“我要背好英語(yǔ)單詞，準(zhǔn)備四六級(jí)！”、“我要健身，減掉小肚腩?！被颉拔乙獙W(xué)會(huì)ps技術(shù)”等等。各種豪情壯志，也許是因?yàn)橥涎舆€未達(dá)成目標(biāo)，但只要開(kāi)始就不算晚。趁著這次意外的“超額”假期，把原先立下的誓言、許下的承諾、沒(méi)有完成的想法，一個(gè)個(gè)努力地給自己畫(huà)上滿意的句號(hào)。在開(kāi)學(xué)前收獲一些什么，讓自己的青春更加豐富多彩，不留遺憾。
積極向上，懷有理想
疫情使你們?nèi)源诩抑?，而你們的思想?yún)s可以穿過(guò)窗戶，飛向宇宙。只要你們懷著理想，憧憬美好，你們就可以有著自己的一個(gè)世界。不妨讓以前浮躁的自己靜下來(lái)，找到自己和理想隔著什么，需要自己學(xué)習(xí)什么，讓“我想要”變成“我成為”。
學(xué)校即將開(kāi)始線上教學(xué)活動(dòng)，你們心心念念的老師可能成為“網(wǎng)絡(luò)主播”與你們隔空相見(jiàn)，大家一定充滿期待吧。讓我們無(wú)論在線上還是在線下學(xué)習(xí)，都秉承“篤學(xué)、求索”的學(xué)風(fēng)，只爭(zhēng)朝夕，不負(fù)韶華！
感恩逆行者
你們無(wú)聊的每一天，是前線奢侈的每一秒。在疾病和你們之間隔著的是那些默默奉獻(xiàn)的白衣天使們，他們用自己的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，給你們搭建起了一面面保護(hù)墻。他們也是父母的孩子，孩子的父母，是另一個(gè)人的依靠，而在穿上白大褂的那一刻，他們只有一個(gè)身份——醫(yī)生(護(hù)士)。在疫情發(fā)生時(shí)，他們主動(dòng)請(qǐng)纓奔赴湖北，奮戰(zhàn)在最前線，成為你們口中的逆行者。致敬所有還在忙碌的醫(yī)護(hù)人員，感謝他們的無(wú)私的付出與貢獻(xiàn)！
烏云遮不住升起的太陽(yáng)，疫情擋不住春天的來(lái)臨。無(wú)論你們身處哪里，學(xué)校始終與你們?cè)谝黄穑∮袗?ài)，我們無(wú)所懼怕。閉關(guān)修煉，整裝待發(fā)，等待更好的你們“出關(guān)”。
這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，我們終將取得勝利！
武漢加油
中國(guó)加油！
學(xué)生工作處(部)
黨委宣傳部
2020年2月18日
